Бюджетное учреждение ХМАО-Югры «Нижневартовская психоневрологическая больница»

8 (3466) тел. 26-00-40, 29-00-53, факс 46-40-99
Версия для слабовидящих

Польза ходьбы пешком

В последнее время немало говорится о здоровом образе жизни, и растет число его приверженцев. Способов, которые используются для поддержания здоровья и тонуса организма, существует множество. Самым легким и доступным из них является обыкновенная ходьба. Что будет постепенно происходить с организмом, если ежедневно начать много ходить пешком? Почему необходимо совершать регулярные пешие прогулки длительностью не менее получаса? На эти вопросы ответим в данной статье.

Польза для легких

Даже при неспешной ходьбе в наши легкие поступает значительно больше кислорода, чем в состоянии покоя. Благодаря этому объем нашего органа дыхания постепенно увеличивается. Кромке того, снижается уровень вредных токсинов в крови.

Сохранение остроты зрения

На первый взгляд трудно найти связь между ходьбой и состоянием зрения. Однако связь все-таки есть. Особенно для людей, большую часть своего времени проводящих за компьютером. Не секрет, что экраны монитора отрицательно влияют на состояние глаз. Глаза сильно устают, что может привести к падению остроты зрения и к некоторым заболеваниям, например глаукоме. Поэтому периодически необходимо прерывать такое многочасовое сидение перед экраном, а лучшим перерывом является обычная прогулка. Во время ходьбы дыхание становится более глубоким и размеренным, а глаза отдыхают от накопленной усталости.

Борьба со стрессом

Ученые доказали, что двигательная активность снижает выработку гормонов стресса. Поэтому для преодоления депрессии или просто плохого настроения привычка ежедневных прогулок на свежем воздухе – неплохой выход из сложившейся ситуации.

Польза для спины

Регулярная ходьба пешком за счет увеличения циркуляции крови в суставах и позвоночнике повышает их гибкость. Улучшается эластичность мышц и связок. В результате происходит вырабатывание правильной осанки, укрепляется опорно-двигательный аппарат, повышается общий тонус организма. Кроме того, ходьба признана одним из самых безопасных аэробных упражнений – позвоночник не страдает от сильной ударной нагрузки, характерной, например, для бега.

Защита функций головного мозга

Все в нашем организме тесно взаимосвязано между собой. Ученые еще раз это доказали. Они выяснили, что регулярные пешие прогулки позитивно влияют на деятельность головного мозга и повышают умственные способности человека. Кроме всего прочего, ходьба способна помочь и в борьбе со слабоумием и болезнью Альцгеймера. Встречайте-mrbit казино во всей своей красе.Именно этот игпровой клуб снискал себе славу самого лампового казино в Рунете.И это вполне заслужено.Ведь mrbit казино это уютная атмосфера и очень высокий процент отдачи каждого из слотов что есть в данном игровом клубе.Если вы еще не играли в казино Mrbit то рекомендую сделать это прямо сейчас.