Бюджетное учреждение ХМАО-Югры «Нижневартовская психоневрологическая больница»

8 (3466) тел. 26-00-40, 29-00-53, факс 46-40-99
Версия для слабовидящих

Избыточный вес? 3 стратегии для улучшения здоровья

Если у вас избыточный вес, вы можете чувствовать, что нет смысла пытаться стать здоровым, потому что у вас нет энергии, что бы делать то, что Вам хочется. Вы можете начать думать, что нет смысла питаться правильно, так как это не приведет к изменениям в Вашем весе.

Люди, которые имеют лишний вес, как правило, имеют эмоциональные или физические причины, которые мешают избавиться от лишних килограммов и которые провоцируют переедание.

Существует несколько причин появления избыточного веса, но также существует несколько способов борьбы с ним.

Еда и многое другое.


Если Вы страдаете от избыточного веса и хотите от него избавиться, в первую очередь Вы должны изменить свои привычки в еде и питье. Посетите Вашего врача или диетолога и определите какое ежедневное количество калорий Вам требуется для избавления от лишних килограммов. Скорее всего, это будет резкое сокращение количества калорий, в сравнении с тем, к чему Вы привыкли.

Однако, как только Вы начнете ограничивать потребление калорий, Вы увидите, что вес начинает уходить очень быстро.

Потребляйте больше белка, так как он обеспечивает много энергии и длительное чувство сытости.

Откажитесь от газированных напитков в пользу питьевой воды. Питьевая вода очищает организм и поддерживает здоровье клеток.


Больше двигайтесь!


Начните с малого. Сидя в кресле попытайтесь коснуться пальцев ног, поднимите руки на головой и потянитесь, сделайте несколько кругов вокруг дома. Важно двигаться как можно больше. Как только Вы начнете занимать, у Вас появится больше энергии, чтобы двигаться еще больше. В скором времени, Вы сможете преодолевать длинные расстояния, большие физические нагрузки и таким образом, будете сжигать больше калорий и сбрасывать в весе.

Фотографируйтесь!


Перед тем как начать худеть, сфотографируйтесь. И каждую неделю делайте новое фото. Когда Вы увидите, как далеко продвинулись, Вы будет получите дополнительную мотивацию для продолжения тренировок и правильного питания. вы так же можете приобрести несколько предметов одежды, которые на пару размеров меньше Ваших, чтобы иметь мотивацию к похудению.

Заведите фото-дневник продуктов и блюд, которые являются здоровыми и дарят Вам хорошее самочувствие.


Путь к нормальному весу и здоровью может быть сложен. Это не произойдет в одночасье, и может занять несколько месяцев. Но как только Вы начнете видеть изменения, поймете, что результат того стоил. Реальные девушки, на лучшем сайте - секс Ростов Заходи прямо сейчас.