Осень: хандра и плохое настроение. как избавиться?

Осень: хандра и плохое настроение. как избавиться?
12.10.2017

Плохое настроение осенью – частое явление. Казалось бы, только вчера было лето, нас окружали тепло и яркость солнечного света, а уже сегодня погода испортилась и начался дождь, слякоть и серость.  В такие моменты грусть и опустошение на душе испытывают буквально все, а если ещё плохое настроение – это привычное состояние, то безобидная осенняя хандра может приобрести затяжной характер и стать причиной снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний.

Плохое настроение осенью – это нормальная реакция человеческого организма на изменения в погоде – к неприязни холода и нехватке солнечного света. Как понять, что хандра приобрела затяжной характер и стала выбиваться из привычных рамок обычного «плохого» настроения? Обратите внимание на следующее:

1) Вы заметили, что стали меньше есть, перестали высыпаться, то есть появились проблемы с аппетитом и сном.

2) Боли в разных областях тела, которые не имеют под собой веских причин (боли в желудке, перепады АД, и др.), в том числе и участившиеся головные боли.

3) Как долго уже длится ваше плохое настроение? Временные рамки для каждого человека индивидуальны, но если «такое» состояние стало сказываться на продуктивности Вашей деятельности в разных сферах жизни (перестали справляться с делами на работе, участились мелкие бытовые конфликты, Вы стали быстрее уставать, перестали радовать привычные интересы и увлечения, пропало желание чем-либо заниматься, постоянно хочется лежать, и др.), то Ваша хандра стала перерастать в депрессивное состояние.

Как не допустить возникновения осенней хандры, и тем более того, чтобы она переросла во что-то более серьезное?

1. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать вовремя, не отказывайте себе в любимой еде.

2. Старайтесь правильно распределять свои силы. Планируйте свой день, составляйте список важных дел, старайтесь выполнить их в первой половине дня.

3. Чаще гуляйте на свежем воздухе, проводите время с близкими.

4. Уделяйте время своим любимым занятиям, интересам и увлечениям.

Следуя этим простым рекомендациям, можно снизить риск возникновения плохого настроения и просто оставаться бодрым и в хорошем расположении духа целый день.

Но, если Вы столкнулись с проблемой, описанной в данной статье и у Вас возникла необходимость в квалифицированной помощи, то Вы можете обратиться к специалистам поликлинического отделения Нижневартовской психоневрологической больницы по адресу: г. Нижневартовск ул. Спортивная д. 19, телефон регистратуры 29-00-53.

Статью подготовила медицинский психолог Петрова В.Н.