"Как мотивировать себя на спорт"

"Как мотивировать себя на спорт"
22.08.2018
«Вечером пойду на пробежку»  говорите себе Вы. «С понедельника каждое утро начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания… Как же заставить себя заняться спортом? Специалисты нашего учреждения предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут вам наконец-то заняться спортом и отправиться на тренировку. 

1. Выбирайте то, что работает на Вас. При занятиях спортом важно учитывать разные факторы, в том числе состояние вашего здоровья, в особенности сердечно-сосудистой системы, мышечной силы, гибкости суставов. Стремясь мотивировать себя на спорт, выбирайте то, что вам нравится и совпадает с вашими физическими и другими возможностями и особенностями.
  
2. Тренировки должны приносить Вам удовольствие. Человеческое тело рождено для движения. Старайтесь придерживаться золотой середины, проявляя заботу к Вашему телу. Начинайте с простых видов активности, словно шестилетний ребенок, которому нравится бегать и прыгать. Со временем, вы замотивируете себя на занятия спортом и научитесь наслаждаться фитнесом. Принятое решение чаще двигаться с помощью физических упражнений – одно из наиболее важных и приносящих радость и здоровье вашему телу.
 
3. Мотивация, для чего? Вы встаете утром, умываетесь, завтракаете и отправляетесь на работу. Физическая активность – еще один неотъемлемый пункт в списке жизненных дел. Но, мы прекрасно знаем, что в отличие от еды и питья, физической активностью можно пренебрегать долгое время без значительных последствий для организма. Ведь ничего страшного не случиться, день и так расписан до предела. Если Вы все же твердо намерены сказать «да» спорту вместо «да, но…», Вам нужно найти свои ответы на три вопроса: «зачем», «что» и «когда». 

• Зачем? Причина, по которой вы хотите заняться спортом, позволит выявить Вам личную выгоду, которая поможет перенести тренировки из разряда «надо бы» в разряд «будет сделано».
 
• Что? Что вам нравится заниматься? Найдите спорт по душе, дающий оптимальный результат.
 
• Когда? Когда вы будете заниматься? Составленный график превращает желание тренироваться в осуществимый план.
  
4. Постоянно держите перед глазами свои цели. Обязательно напишите цель, зафиксируйте её на самом видном месте (повесьте её на монитор, холодильник или зеркало). Эта цель должна вас дразнить, подначивать, стимулировать любыми путями. Банальная констатация цели вроде «Хочу стать худым» не сработает с ожидаемой силой. Приведите чёткую, конкретную, достижимую цель и укажите, зачем вам это надо («Я похудею до 30 килограмм, чтобы привести в порядок своё здоровье»). 

5. Действуйте. Как только Вы определились со своей мотивацией, начинайте как можно скорее действовать и планировать, любыми способами. На пути вам может встретиться множество трудностей и препятствий, но чем скорее вы начнете свой путь, тем раньше вы почувствуете силу и энергию внутри вас. Рано или поздно, мы все сталкиваемся с соблазном пропустить тренировки. В этой статье мы выделили пять наиболее часто встречающихся психологических препятствий при занятиях спортом.
 
Препятствие №1: отсутствие времени – одна из самых распространённых причин пропуска тренировок. Но Вы можете добавить чуть больше активности в каждый Ваш день. Пойдите пешком на работу, ездите на велосипеде, прогуляйтесь во время обеденного перерыва, как можно больше ходите до и после работы, освойте интенсивные интервальные тренировки.
  
Препятствие №2: я слишком перегружен(а)  сделайте спорт своим выбором, обусловленным добрым отношением к своему телу. Повторяя «не сейчас», вы на самом деле говорите себе «никогда». 

Препятствие №3: слишком скучно – сделайте тренировки более интересными при помощи музыки, аудиокниги или напарника.
  
Препятствие №4: спорт не работает – спорт по-разному влияет на внешний облик людей, но значит ли это то, что тренировки неэффективны? Ни в коем случае! Любая физическая активность полезна.
 
Препятствие №5: не считается, если тренировки даются легко – многие тренеры любят говорит: «Без боли нет результата», но лучше повторять себе так: «Без боли нет боли!». Умеренность – это то, что вам нужно, она гораздо лучше, чем крайности. Помните: самый лучший способ достичь поставленных целей — это действие. Работайте над собой, трудитесь, и все Ваши старания непременно будут вознаграждены. 

Успехов!